Dieta na miarę naszych potrzeb

Niestety coraz więcej osób ma różne problemy z nadwagą otyłością, na różnych etapach życia. Wiele niestety złych nawyków z dzieciństwa może sprawić, że nie tak łatwo będzie zmienić podejście, nastawienie, że nie tak łatwo będzie przejść na inne nawyki. Trzeba więc wiedzieć, jak się do tego zabrać i jak wybierać dla siebie sposoby odżywiania, by dieta faktycznie była dobra i zrównoważona. Dzięki temu nie będzie problemów z tym, ze na diecie się będziemy czuć po prostu głodni. Tak więc bardzo ważne jest to, by była taka umiejętność dbania o to, by dieta mogła spełniać te wszystkie warunki. Z całą pewnością więc ważne jest dobre podchodzenie do tego. Dieta musi spełniać nasze potrzeby żywieniowe. Musi być zrównoważona i dobrze dobrana. Dzięki takim czynnikom będzie można dobrze zadbać o te wszystkie aspekty. Tutaj więc dbałość o dietę jest szczególnie istotna i na pewno będzie taka możliwość, by dobrać tak składniki żywieniowe. Tak naprawdę niestety, mimo rosnącej świadomości, nadal wiele rodziców popełnia błędy w żywieniu dzieci. Owszem, są różne reklamy, jest mnóstwo produktów dla dzieci – et produktów większości są niezdrowe, w nadmiarze. Pełno cukru, syrop glukozowo – fruktozowy, jest to odpowiedzialne za tycie dzieci. Największym zagrożeniem są właśnie produkty z pozoru zdrowe, właśnie słodzone soki owocowe – zawierają one co prawda może i świeżość soku, są z prawdziwych, zdrowych owoców lub warzyw, np. z dodatkiem marchwi, ale co z tego. Skoro zawierają mnóstwo cukru, czasem też barwniki, konserwanty, ulepszacze. Dlatego tak naprawdę te soki nie będą tak zdrowe, mimo tego co się wmawia rodzicom. Lepiej jest w takiej sytuacji kupować już zwykłą czystą wodę, ewentualnie taki sok tylko raz na jakiś czas, ale jako zamiennik słodyczą – zamiast kupić np. cukierki czy inne słodycze, dać taki sok i koniec na dziś ze słodyczami, bo on jest bardzo słodki. Niestety także produkty nabiałowe skierowane do dzieci są przesłodzone. Dotyczy to serków homogenizowanych, deserów mlecznych, z pozoru bardzo zdrowe. jogurty, kefiry, z kawałkami owoców. Świadomy rodzic jednak musi wiedzieć, że na półkach sklepowych niestety przeważają produkty jogurt podobne. Nie ma na nich napisu, że to jogurt, jest jednak w jogurtowym kubeczku, do jakich jesteśmy przyzwyczajeni. Warto jednak przeczytać skład, by po prostu przekonać się, że to nie jest jogurt, a mleczna mieszanka z różnymi dodatkami, a przede wszystkim z masą cukru. Także nie ma tam owoców, najwyżej są soki owocowe. Niestety właśnie takie produkty są jednymi z głównych przyczyniającymi się do wzrostu otyłości u dzieci, bo właśnie są one pozornie zdrowe, więc rodzice jak najbardziej chcieliby dawać np. taki sok jako zamiennik jednej porcji owoców czy warzyw, albo taki jogurt jako zamiennik porcji nabiału. Tymczasem to nie jest takie proste. Zamiast kupować takie jogurty lub pseudo jogurty owocowe, raczej warto jest wybrać zwykły jogurt naturalny i dodać do niego świeże, sezonowe owocowe. Także robienie koktajli mlecznych., z kefirem, maślaną jest jakimś wyborem. Również desery owocowe typu galaretki, owoce z jogurtem z żelatyną. To wszystko są zdrowe domowe desery. Drugą przyczyną otyłości są właśnie desery domowe, ale takie dużych ilościach. Nie ma co robić takich deserów, ciast i ciasteczek codziennie, a raczej raz w tygodniu – np. wspólne pieczenie w sobotę lub niedzielę. Można także podawać klasyczne desery typu kisiel, budyń – najlepiej nie z proszku, tylko domowym sposobem – ich przygotowanie jest dziecinnie proste, w wystarczy mąka ziemniaczana, sok owocowy, lub mleko. Tak samo domowe galaretki. Warto sprawdzić, czy te gotowe galaretki, które kupujemy w sklepie, nie mają sztucznych barwników. Teraz już producenci o to bardziej dbają, by nie było składników tego typu, a to dlatego, że powodowały one reakcje alergiczne, niestety coraz więcej małych dzieci miało alergie, właśnie sądzi się że w dużej mierze przez barwniki i konserwanty. Dlatego takie ważne jest to, by unikać takich składników w diecie. Teraz już bardziej trzeba na to zwracać uwagę. Poza tym taką galaretkę też można zrobić samemu, z owocami, z sokiem owocowym, z jogurtem, z dodatkiem żelatyny. Mnóstwo jest przepisów na proste, domowe desery, z wykorzystaniem właśnie owoców, mleka, żelatyny. Warto więc wybierać takie sposoby, gdyż to my wtedy kontrolujemy ilość cukru, jaką dodajemy. Dzięki temu możemy to ograniczyć. Zaś dziecko przyzwyczajone od lat do tego, że np. desery mleczne, soki owocowe są bardzo słodkie, nie będzie chciało innych pić. Słodycze uzależniają. Dlatego warto po prostu nie wyrabiać takich szkodliwych nawyków. Oczywiście nie musi to oznaczać z rezygnacji ze słodyczy w ogóle, bo przecież to jedna z największych rozkoszy dzieciństwa. Jednak odpowiednio dobrane proporcje mają na pewno sens i warto wybierać właśnie takie domowe sposoby, mniej posłodzone słodycze, dzięki czemu można dobrze kontrolować tą ilość cukru. To pozwoli na lepsze ukierunkowanie dziecka, by można było jak najlepsze efekty osiągnąć.