Planowanie w odchudzaniu

Odchudzanie to proces, który wymaga pewnej rozwagi. Owszem, niektórym udaje się zgubić kilka kilogramów niejako przy okazji. Zmienili pracę na taką, która nie pozwala podjadać czy wiąże się z koniecznością częstszego ruchu lub zamieszkali w bloku bez windy. Na ogół jednak aby schudnąć, trzeba się za siebie świadomie wziąć. Dieta to podstawa. Wymaga ona przede wszystkim rozsądku. Nie należy z dnia na dzień ograniczać wszystkiego, do czego w ostatnich latach przyzwyczaiło się swój organizm. Spowoduje to bowiem szok, a najpewniej doprowadzi do szybkiego zaniechania dalszych starań na drodze ku gubieniu kilogramów. Pomocny może natomiast okazać się plan. W jego opracowaniu pomagają zawodowi dietetycy, choć obecnie podstawowe informacje bez trudu udaje się znaleźć w książkach i internecie. Wiele zależy od tego, ile ma się do zrzucenia. Niektórzy z tym przesadzają i dążą do wagi, która jest zbyt niska w stosunku do ich wzrostu, płci czy wieku. Warto sprawdzić, jaka masa ciała jest w konkretnym przypadku optymalna. I do niej dążyć. Nie zawsze jednak wskaźnik BMI jest wymierną wskazówką. Przykładowo osoby wysportowane mogą ważyć nieco więcej z uwagi na ciężar mięśni. Liczy się też udział tkanki tłuszczowej. Planowanie odchudzania powinno zatem obejmować wiele indywidualnych cech. Poza tym lepiej postawić na długoterminowe działanie. Mniejszy szok dla organizmu to najczęściej efekty utrzymywane na dłużej.