5 posiłków dziennie – zbilansowana dieta

Każda odpowiednia dieta powinna składać się z 5 posiłków. Jest to absolutne minimum, które zapewnia prawidłowe funkcjonowanie organizmu oraz możliwość spalania tkanki tłuszczowej. Jeśli zamierzasz odchudzać się na własną rękę, weź to pod uwagę podczas układania jadłospisu. Jeśli zaś korzystasz z diety przygotowanej przez dietetyka, upewnij się, że właśnie taka forma menu została dla Ci udostępniona. Posiłków może być oczywiście więcej, jednak 5 to minimum. Racjonalne żywienie opiera się na zdrowych zasadach. Jeśli zależy Ci na trwałych efektach, nie próbuj kolejny raz diety cud wyciętej z poradnika dla kobiet. Idź do dietetyka, lub spróbuj sam przygotowywać sobie zdrowe posiłki.
Dlaczego warto jeść 5 posiłków dziennie?
Organizm, który co 3 godziny otrzymuje pożywienie zdąży akurat strawić to, co zjadł poprzednio. Jeśli zjesz na raz znacznie większą porcję niż powinniśmy, i za chwilę dołożysz kolejną, Twój żołądek zwariuje , ponieważ nie będzie w stanie przetrawić wszystkiego co mu dostarczyłeś. Jeśli zaś otrzyma za mało, zamiast tłuszczu zacznie spalać mięśnie. Nie tego przecież oczekujesz, prawda?
Co da Ci jedzenie 5 posiłków dziennie?
Organizm przyzwyczai się do regularności i w miarę podobnych porcji. Dzięki temu uczucie sytości towarzyszyć Ci będzie od posiłku do posiłku, a mimo to, będziesz tracić na wadze. Jeśli włączysz do tego aktywność fizyczną, rezultaty będą widoczne już po kilku tygodniach. Poprawi się także Twoje samopoczucie i ogólny stan zdrowia. Pozbędziesz się zgagi, wzdęć i zaparć, które z pewnością nie raz towarzyszyły Ci po zbyt obfitych posiłkach w ciągu całego dnia.
Kiedy powinno się jeść ostatni posiłek?
Zdania są podzielone. Niektórzy twierdzą, że nie powinno się jeść później niż o godzinie 18:00. Co jeśli chodzisz późno spać, np. o 02:00? Wówczas Twój organizm bardzo długo pozostaje bez jedzenia i mimo wszystko się go domaga. Najlepsza szkoła mówi jednak, aby ostatni posiłek jeść na dwie godziny przed pójściem spać. Wówczas zdążysz strawić swoją kolację, ale nie będziesz jeszcze na tyle głodny, aby biec do lodówki i przygotowywać sobie kolejną kanapkę. Pamiętaj, że podczas snu organizm także spala kalorie, jednak nieco wolniej niż dzieje się to w ciągu dnia.
Kiedy widoczne będą rezultaty odchudzania przy 5 posiłkach dziennie?
Nie czekaj na cud, ponieważ diety tego typu nie istnieją, a nawet jeśli, to ich efektem zawsze jest słynne jojo. Jeśli chcesz go uniknąć, to skup się na zbilansowanej diecie, której pierwsze efekty widoczne będą już po miesiącu systematycznego stosowania się do jej zaleceń.