Dieta bez terminu ważności

Bycie na diecie nie musi być katorgą. Najważniejsze to ustalić sobie taki jadłospis, aby jedzenie nadal było przyjemnością i zarazem wpisywało się w zdrowy tryb życia. Dieta nie może opierać się jedynie na ograniczeniach i restrykcjach. Usunięcie z niej wszystkich ulubionych potraw i składników prowadzi najczęściej do dosyć szybkiego zakończenia projektu pod hasłem: ,,odchudzanie”. Zbyt często dietę postrzega się też wyłącznie w kategoriach gubienia kilogramów. Tak naprawdę cel ten jest jedynie pobocznym rezultatem. W diecie natomiast głównie powinno chodzić o jedzenie, które pozwoli nabrać sił i zadbać o zdrowie. Więcej energii zachęci do aktywniejszego spędzania czasu i wypracowania kondycji, a dobre samopoczucie pozwoli utrzymać zaangażowanie w wysiłek. Dzięki optymalnej diecie człowiek ma też więcej sił do pracy, chętniej spędza też czas z bliskimi. Po dniu spędzonym na realizowaniu obowiązków służbowych, wiele osób ma jedynie ochotę położyć się na kanapie i nie ruszać z niej aż do wieczora. Jest to często następstwo zapychania się w ciągu dnia niezdrowymi przekąskami, po zjedzeniu których poziom cukru szybko się podnosi i równie dynamicznie spada. Prowadzi to ostatecznie do obniżenia nastroju i uczucia wyczerpania. Duża zawartość warzyw i owoców, jak również optymalne nawodnienie organizmu to podstawa zdrowego, niosącego radość życia. Ważne jest również unikanie żywności przetworzonej, która często opiera się na ogromnych ilościach cukru, soli i tłuszczów trans. Jest sycąca, ale zazwyczaj tylko na chwilę. W przeciwieństwie do posiłków przygotowanych na bazie ryżu, brązowego makaronu czy chudego białego mięsa, gotowe produkty nie dostarczają ani energii na dłużej, ani witamin potrzebnych organizmowi do każdej czynności fizycznej i umysłowej. Na co dzień można tego nawet nie odczuwać, ale wiele tanich i łatwo dostępnych produktów, jak wspomniane gotowe posiłki czy słodycze, obciąża organizm człowieka. Po pewnym czasie jednostka zapomina nawet, że można czuć się inaczej. Warto jednak powiedzieć w pewnym momencie stop. I zacząć od wprowadzania niewielkich zmian. Jeść więcej warzyw oraz owoców, nigdy nie zapominając o wodzie. Czasami można je zastąpić sokami, ale nie powinno się ich być zbyt często. Zwłaszcza te kupne mogą mieć w sobie sporo substancji słodzących. Pozornie dostarczają energii, ale faktycznie szybko prowadzą do uczucia wyczerpania. Wprowadzanie zdrowych nawyków żywieniowych powinno obejmować z jednej strony usuwanie szkodliwych produktów przy jednoczesnym wprowadzaniu do jadłospisu zdrowych składników. Warto robić to na spokojnie i dać sobie czas na odczucie zmian. Już po kilku dniach jedzenia samodzielnie przygotowywanych posiłków, pełnych warzyw i wszystkich składników odżywczych, człowiek czuje się znacznie lżejszy. Ma też więcej energii do działania. Jednak zbyt drastyczne kroki w kwestii diety mogą skończyć się fatalnym zniechęceniem. Dlatego też lepiej robić to powoli. Jeżeli nie ma się nawyku gotowania, wówczas można ustalić, że będzie się to robiło raz, dwa razy w tygodniu. A następnie zwiększać liczbę dni ze zdrowym, samodzielnie przygotowanym posiłkiem. Podobnie jest z aktywnością. Jest bardzo zdrowa, ale jej wdrożenie do życia niekoniecznie polega na tym, aby od razu brać się za przygotowywania do maratonu. Przede wszystkim warto znaleźć optymalną formę ruchu, która będzie pasowała do indywidualnego temperamentu i niosła sporo radości. Podobnie jak z jedzeniem, poszczególni ludzi mają prawo do własnych preferencji. Warto o nich pamiętać podczas planowania zdrowego, choć na początek ,,jedynie” zdrowszego trybu życia. Wielkie plany idą często w parze ze słomianym zapałem. Szybko zapomina się o diecie lub odkłada ją na później. Podobnie jest z treningiem. Tymczasem warto uczynić z nich stałe elementy życia. Nie wyznaczać dnia startu, ani też nie zakładać istnienia terminu końcowego. Jak sama nazwa wskazuje, mowa jest o zdrowym stylu życia. A styl to nie moda, to coś znacznie bardziej trwałego. Swoista część życia. Nie opłaca się stosować diet na moment. Lepiej wdrażać zasady zdrowego trybu życia spokojnie i świadomie. Najważniejsze, by na dobre stały się elementem funkcjonowania jednostki. W tym celu należy jednak szukać kompromisów. Jeść zdrowo i zarazem smacznie. Spędzać czas aktywnie, ale wiedzieć też, kiedy przychodzi czas na odpoczynek. Skuteczna dieta to dieta bezterminowa. A dieta trwająca bez końca musi zapewniać smaczną, przyjemną teraźniejszość. A piękny wygląd, zgrabne ciało i promienna skóra, będą wówczas dodatkową nagrodą.